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你是喜歡吃水果減肥的人嗎???
減重的人應該很常會聽到的說法：
「水果和雜糧對身體很好要多吃」、「要避免吃油脂，小心會胖」，
這樣的說法，可能只答對了一半
我很常在咨詢過程裡面,大部分的人都覺得水果是健康並且天然的食物
但是為什麼偏偏對我們教練來說, 水果其實是阻礙你減脂一個很大的因素
●我們必須計劃性控制糖份飲食
計劃性「控制糖分」的概念
以下是幾個常見的減重飲食迷思：
迷思: 水果和雜糧對身體好，減重的人要多吃
老人家總是說：「水果對身體很好，要多吃一點」，
其實，水果是維他命和礦物質的寶庫，但也同時含有大量果糖，
當攝取過量時，就非常有可能成為多餘的熱量，而阻礙你的減重進度。
高糖份水果攝取要注意
除了含糖指數過高的水果要注意，
精緻穀物裡包含的碳水化合物和糖分，
身體在吸收的過程中會快速提升血糖，
解套方式:
如果在減脂的過程裡面真的很想很想要吃水果的話
我會建議你,吃含糖指數不高的草莓、檸檬、葡萄柚、蘋果等。而且連份量也跟著減少。
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